Автор: Артем Подсекаев | 2016-01-21 900
Как эффектно похудеть в бедрах — этот вопрос интересует многих людей в наше время. С другой стороны — искреннее желание женщины быть действительно красивой, вместе в желанием бороться с лишними сантиметрами спортивным, а вовсе не операционным способом, можно только поддерживать.
Итак, какие именно эффективные упражнения для похудения ног и бедер желательно практиковать каждый день, сочетая их с занятием фитнеса и диетой?
Такие упражнения действительно помогут добиться привлекательной стройности, а ведь конкретно этого желает каждая женщина. Однако, желаемого результата не будет, в тех случаях, если делать упражнения только раз в неделю или спонтанно либо нерегулярно. Стройность ножек это результат каждодневного труда.
Если перестать лениться и ежедневно выполнять проверенный комплекс легких упражнений, то в результате можно будет восхищать своими ногами всех окружающих. Самую большую сложность обычно представляет внутренняя часть бедер. Такая часть не слишком хорошо поддается тренировкам.
Наилучшим и эффективным упражнением, подходящим для внутренней части бедер можно считать следующее. Нужно поставить ноги на стандартной ширине плеч, после руки вытянуть перед собой. Сначала глубоко присесть, опираясь на левую ногу, пр этом, правую необходимо выпрямить. После переместить вес тела уже на правую ногу, во время этого, не поднимаясь. Левая же нога должна оставаться только прямой. Нужно повторять это упражнение от 10-ти до 15-ти раз для всех сторон.
Второе упражнение для эффективного похудения бедер.
Нужно лечь на правый бок, и расположить тело прямо. Поднимаем левую ногу, а ступней начинаем описывать круги, постепенно увеличивая их радиус. Это упражнение необходимо выполнять медленно, и для начала вполне достаточно будет 5-ти кругов. Затем нужно проделать те же движения, но уже другой ногой.
После садимся на пол, а ноги сгибаем в коленках, ступни подтягиваем по возможности очень близко к бедрам. При этом ладони позади себя нужно упереть в пол. Находясь в данной позиции необходимо медленно переносить колени поочередно, в разные стороны, стараясь при этом обязательно коснуться ими пола. Данное упражнение нужно повторять от 10-ти до 20-ти раз.
Ложимся на спину, а затем поднимаем вверх ноги, сохраняя прямой угол. Скрещиваем ноги, немного сгибая их в коленках. Затем движением бедер разводим ноги, а после обратно скрещиваем. Выполнять данное упражнение нужно как можно быстрее по 150 раз в день. Движение должно обязательно выполняться только мышцами бедра. Остальные же группы мышц непременно должны быть расслабленными.
Как эффектно похудеть в бедрах — этот вопрос интересует многих людей в наше время. С другой стороны — искреннее желание женщины быть действительно красивой, вместе в желанием бороться с лишними сантиметрами спортивным, а вовсе не операционным способом, можно только поддерживать.
Итак, какие именно эффективные упражнения для похудения ног и бедер желательно практиковать каждый день, сочетая их с занятием фитнеса и диетой?
Упражнения для эффективного и быстрого похудения ног и в области бедер
Такие упражнения действительно помогут добиться привлекательной стройности, а ведь конкретно этого желает каждая женщина. Однако, желаемого результата не будет, в тех случаях, если делать упражнения только раз в неделю или спонтанно либо нерегулярно. Стройность ножек это результат каждодневного труда.
Если перестать лениться и ежедневно выполнять проверенный комплекс легких упражнений, то в результате можно будет восхищать своими ногами всех окружающих. Самую большую сложность обычно представляет внутренняя часть бедер. Такая часть не слишком хорошо поддается тренировкам.
Наилучшим и эффективным упражнением, подходящим для внутренней части бедер можно считать следующее. Нужно поставить ноги на стандартной ширине плеч, после руки вытянуть перед собой. Сначала глубоко присесть, опираясь на левую ногу, пр этом, правую необходимо выпрямить. После переместить вес тела уже на правую ногу, во время этого, не поднимаясь. Левая же нога должна оставаться только прямой. Нужно повторять это упражнение от 10-ти до 15-ти раз для всех сторон.
Второе упражнение для эффективного похудения бедер.
Нужно лечь на правый бок, и расположить тело прямо. Поднимаем левую ногу, а ступней начинаем описывать круги, постепенно увеличивая их радиус. Это упражнение необходимо выполнять медленно, и для начала вполне достаточно будет 5-ти кругов. Затем нужно проделать те же движения, но уже другой ногой.
После садимся на пол, а ноги сгибаем в коленках, ступни подтягиваем по возможности очень близко к бедрам. При этом ладони позади себя нужно упереть в пол. Находясь в данной позиции необходимо медленно переносить колени поочередно, в разные стороны, стараясь при этом обязательно коснуться ими пола. Данное упражнение нужно повторять от 10-ти до 20-ти раз.
Ложимся на спину, а затем поднимаем вверх ноги, сохраняя прямой угол. Скрещиваем ноги, немного сгибая их в коленках. Затем движением бедер разводим ноги, а после обратно скрещиваем. Выполнять данное упражнение нужно как можно быстрее по 150 раз в день. Движение должно обязательно выполняться только мышцами бедра. Остальные же группы мышц непременно должны быть расслабленными.
